自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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家鄉的“綠” 張俊娥 我的家鄉在勉縣的一個四面環山的小山溝里，以前我總是嫌棄老家太偏僻，但2020年突如其來的疫情使我不得不在老家的大山里生活了三個月。很奇怪，我的心態既然在這段時間里發生了很大的轉變，由剛開始的煩躁不安，到慢慢地接受現實，再到現在深深地愛上了這片土地，這個大山環繞的綠水青山的老家。這一切都要感謝父母，感謝家鄉，感謝家鄉的“綠”，自然的“綠”，生命的“綠”，希望的“綠”。 家鄉的綠是如此靈動、美麗、生機盎然！ 2月初，我還在愁畢業論文沒靈感的苦悶，一天清晨一個人在田間小路散步，不經意突然發現田埂上、石縫里、樹尖上，突然冒出星星點點的綠芽。她們是那么柔美、可愛、靈動，充滿向上生長的頑強生命力！我忍不住蹲下身子凝望著這星光般的新綠，小小的、嫩嫩的、綠綠的，柔嫩的小綠葉像剛出生的嬰兒，你忍不住想保護她。但破土而出的新綠是那么陽光、堅強、向上！她們不畏嚴寒、不怕困難，只要給她們一點自由生長的空間，一點水分，一縷陽光，小小的新綠就心滿意足了，她們靠自己拼命的向上生長，不管未來會遇到什么，狂風暴雨或被牛羊吃了或能開花結果，她們全然不顧，因為陽光堅強的新綠更懂得生命來之不易，珍惜生命，珍惜今天，珍惜生命中遇見的一切美好！只要此時此刻我可以自由呼吸，我可以享受陽光、雨露，那么一定要敞開心、睜大眼，盡情享受珍惜生命的美，珍惜生活的美。 小小的新綠真的觸動了我的心，突然自己內心也發芽了，充滿一種向上生長的欲望和力量。激動的我真切感受到了春天來了，春天真的來了！不管眼前的疫情困難有多大，大自然是偉大的，春天依然如期來了！這時，一縷春日的陽光照在小草上，也照進了我的心扉，畢業論文靈感、思路突然清晰了。伴隨著新綠的生長，新綠的激勵，兩個月終于保質完成了研究生畢業論文，這塊壓了我半年的大石頭終于落地了，心里一下輕松明朗了許多。 感謝啊新綠，看來不管是小草還是個人，首先自己要心向陽光，靠自己，向上生長，你終將遇見更好的自己，更美的藍天。 家鄉的綠是心底的情，家鄉的綠是眼中的美，家鄉的“綠”是激勵我陽光向上的心綠！我愛您，家鄉的“綠”！ 綠，自然之綠，生命之綠，希望之綠！ +10我喜歡
要想給生命當家做主，平時就要惜福，把能量留下來，讓它變成“善終”“長壽”。 終是個什么狀態呢？無疾而終，壽終正寢。民國時有個叫汪逢春的名醫，提前一年告訴家人，這是跟你們過的最后一個年了，明年就不跟你們過了；提前一個月處理家產；提前一周把一些老朋友聚在一塊兒，告訴他們，一周之后，你們就見不著我了。在說到的那個時間，他沐浴更衣，躺在床上走了。這叫善終，能夠給生命當家做主。 壽終正寢是指無疾而終，而且去世在自己家里。醫院不是家，就不叫正寢。關于善終這一福，現代人擁有的不多，有幾個人是躺在自家床上含笑而去的呢？ 現在的人大多是在醫院搶救過程中去世的，那個過程可以說就是煉獄，病人是在完全被動的情況下離開人世的，做不了主，當不了家，任人擺布，一點身體的尊嚴都沒有。 要想給生命當家做主，平時就要惜福。穿得盡量簡單一點，吃得盡量簡單一點，住得盡量簡單一點，用得盡量簡單一點，把能量留下來，讓它變成“善終”“長壽”。 弘一法師講：“惜衣惜食，非為惜財緣惜福。”并不是說你用不起那個東西，而是要你把福氣節約下來在“那一刻”用。如果臨終的那一刻，氧氣管、輸液管還插在自己身上，哪里有幸福可言呢？要學汪逢春先生，給自己的生命當家做主。 善終不是簡單的結束，它意味著一個正確的開始。如果不是正確的開始，生命肯定無法善終。下錯車就很難上對車了。生命的旅程需要精心設計，一定意義上，整個活著的過程就是為換乘車作準備。如果沒有這個思想準備，等終點站到了再準備買票錢，根本來不及。看看汪逢春的一生是如何度過的，就知道，他臨終的瀟灑不是偶然，而是他一生彩排的一出大戲。 傳統印度人的觀念里，理想的一生要經歷四個階段： 梵行期，5到8歲開始，到25歲。這個時期主要是學習期，是體力和精神的養成期。 家居期，25歲到50歲。學業完成后，回到家里，開始家庭生活，結婚生子，以一定的職業養活家人，履行屬于自己的社會職責。 林棲期，50歲到75歲。離開家庭和自己的村莊，到森林里去居住。不再注重衣著，只撿些別人丟棄的襤褸披在身上，四方流浪，行無定蹤，旁觀世事，榮辱不驚，在斷絕一切世俗的欲望之后，專心致力于經典的鉆研和思考，或者修苦行，以獲得控制自我的能力。這是一個無家、無火、無快樂、無保護的生活階段，顯然是為解脫作準備。 遁世期，75歲以后。把感官的感受力限制到最低的程度，摒絕一切愛和恨的沖動，既不關心自己的生死，更無喜怒哀樂之情。專心追求對于最高本體梵的親證，以實現梵我合一為目標，并把此視為人生的極致。 對于現在的人來講，走這樣的人生路線，恐怕不現實，但一個清醒的生命，應該以此為精神性參考，為生命當家做主，至少可以降低終極歸屬焦慮，減少臨終時的痛苦和無奈。 縱觀那些善終的人，一定是在一種非常真誠的人生態度下度過一生的。人的一生都要問，我自己能夠做到真誠嗎？能夠坦蕩蕩嗎？明朝的大哲學家王陽明將死的時候，學生問他，還有什么話要說，王陽明說：“此心光明，夫復何憾。”活到怎樣才值得？死時坦然。無論什么人到最后還是要問，你的心可以放得下嗎？ 莊子講：“相視而笑，莫逆于心。”對于生命和死亡，我們也應該有這個態度。 人有善終的問題，情感、精神、思想也有善終的問題。怎么樣的情感、精神、思想可以善終，很簡單，符合天地精神的。 關于我們： 本公眾號乃上海發行量最大的報紙《新民晚報》副刊《夜光杯》的官方微信，《夜光杯》是中國歷史最悠久的報紙副刊，在微信平臺，我們將以全新的面貌繼續陪伴您。歡迎免費訂閱，我們將每日精選兩篇新鮮出爐的佳作推送到您的手機。所有文章皆為《夜光杯》作者原創，作者郭文斌 +10我喜歡
原創：高原麥客 最近有一個比較真切的感受，管住自己，是一件多么難的事情。雖說這兩年，通過寫作、讀書、跑步，一直在刻意鍛煉自己的專注力。很明顯有一些變化，但大多數時候，依然會被很多外在的東西干擾、牽絆、影響，使自己無法把有限的注意力，用到那些極為重要的事情上去。 比如，明明想利用睡覺前的幾分鐘，關注一下公眾號里的文章，在打開微信的那一刻，還是會習慣性的去點擊那些，沒有關注的信息，或者朋友圈的最新動態。 心里想著，這周由于工作太忙，學習和看書的任務沒有完成，打算利用周末這段時間，把欠的賬補回來。而一旦到了周末，卻又會自我調侃，瞎忙乎什么呀？忙了這么久，也沒有什么成績，又沒人盯著你，還那么認真干嘛？已經忙了一周，是該好好休息休息。 于是，一覺睡到大亮。沒寫完的文章先放著，先出去跑步，呼吸一下新鮮空，把自己融入春天再說。后面滿滿當當的事情，在規定時間內要完成的那些規定動作，就一個接著一個滯后，自己卻也能心安理得。不是周末嗎？這段悠閑的時光，就當獎勵辛苦的自己。 人真的是一個享受的物種。一旦心生懶惰，就再也不愿從從舒適的環境里走出來。就連大腦，也像一部停滯的機器，沒有任何產出。常常對著電腦發呆，竟然敲不出一個字來。 心里驚嘆，這樣下去，會把自己慣壞。有好幾個周末，都是網上的朋友發來信息催促，“怎么還不見你發文呀？你還讓不讓人活呀？”就異常的納悶，我寫文章與你活不活有個毛關系呀！ 他回信息說：“現在每天睜開眼睛，起床前的第一件事情。就是閱讀你的文章。如果到了那個點，看不見你發文章，就像那只懸在頭頂上的靴子，總覺得它會掉下來，所以一直會等，你說煩人不煩人呀？” 除了道歉，心里也是滿滿的感激。可到了第二個周末，依然會舊病復發，依然會漫無目的，有一種隨波逐流的無奈。自己的病自己知道，為什么會選擇日更，就是怕自己一旦停下，想要再次起來，非要花一番工夫不可。 有那么幾次，夜深人靜的時候，依然毫無睡意。回想這兩年的寫作生活，有酸甜苦辣，但更多是一種精神上的充實。雖然知道改變并不大，什么脫胎換骨，什么刮骨療傷，什么鳳凰涅槃，都是根本不存在的事情。但也確實知道了，自己要什么，什么對自己重要。 罵自己，是因為對自己不夠恨，“就這德行，還怎么活在未來？你見過哪一個活在未來的人，對自己不苛刻，卻能舒舒服服變成自己想要的樣子？沒有，一個都沒有。都是用成倍的付出，成倍的時間，換來那點耀眼的成功。很多時候，他們謙虛的把一切所得，歸于運氣。 這個世界哪有什么敵人、對手、妖怪和魔障，不都是人幻化出來的嗎？生命就是一場自己與自己的和解。心理學大師弗洛伊德，早就對人格結構進行劃分過。他認為，人的人格，由三部分組成，本我，超我和自我。 本我，就是一個人的本能、本性，由各種欲望組成。她是一個人人格的基礎和核心，是燃料和能源。它常常遵循享樂原則。而超我，相當于管理者，代表道德，遵循道德，是一種更高自我的追求。本我和超我從來都水火不相容，需要一個調和的角色，就是自我，奉行現實原則。 按照心理學常識，三者缺一不可。就像本我，它是一枚硬幣的兩個面。如果正確使用，就是生本能，如果不加以引導，就是死本能，有一定的破壞性。所謂的自我管理，就是用超我制衡本我。用力過猛，剎車踩的太急，就會僵化，缺乏生命力。如果管理，就會變得桀驁不馴，惹是生非。 所謂心靈的療愈，更像是自我疏導，具體情況具體對待。不夸大事實，也不杞人憂天，讓本我、超我、通過自我這個通道，去平衡，去融合，去牽制。在面對任何一種現狀，都會理性思考，然后根據環境和現狀，通過時間和空間，尋找機會，變成自己想要的樣子。 最近一段時間，正在讀約翰.班揚《天路歷程》。文章中的天路客，為了達到天國，所遇的磨練、爭戰以及從中產生的對世界和自我的認識，對追求目標的執著和堅信。為了尋求真理，被妻兒拒絕，鄰舍譏笑，同伴來了又走，跌入灰心沼，誤逢西奈山，爬艱難山，下卑鄙谷，進死蔭谷，入虛華集，陷疑惑城，都是天路客一個人面對。 這不就是現在很多人的狀態么？那些路遇的險情，敵人，阻止自己前行的人，不就是人性中，一直擋住去路的本我嗎？人生而就是一個麻煩成堆，問題成堆，毛病成堆的物種。要么把一些脆弱的東西變成更為堅韌的東西，要么鑿掉一些多余的東西，露出作品真正的輪廓。 在時間管理的問題上，當所有人試掐住時間的咽喉，為我所用時，有人卻選擇和時間做朋友。當有人試圖用各種藥物殺死癌細泡時，卻在不知不覺中殺死了自己，而有些人選擇和癌癥和睦相處。 不知從哪一本書里看到，想要做成一件事情，要心甘情愿被一種環境或者規則綁架。想要更大的自由，先要學會在不舒服、不自由里游泳，接受各種突如其來的改變。在眾多不確定中，為自己擠出一條路。 +10我喜歡
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